Asjakohane uuring enne jõule, aastavahetust ja talve – jalgpalliklubid/-liigad, kellel pole nö talvepuhkust (keskmiselt 10 päeva), neil esines rohkem hooajal vigastusi ja tõsisemaid traumasid. Puhkus on sama tähtis kui treenimine! Aga puhkust tuleb ka planeerida! Loe lähemalt SIIT.
Nii nagu erialatreening, peab ka üldkehaline treening olema sobiv antud vanuses lastele. Harjutused, mis mõne jaoks on imekerged võivad teiste jaoks olla isegi ohtlikud. Ka samavanuste laste seas võivad olla suured erinevused ja samade harjutuste kasutamine raskendatud.
Kõiki lapsi ei saa ühtemoodi treenida, puberteet mõjutab poisse ja tüdrukuid erinevalt. Reeglina on laste jaoks iga treening arendav – selleks, et saada tugevamaks, tuleb treenida jõudu 🙂
Hea artikkel British Journal of Sports Medicin´i ajakirjast, mis võtab väga hästi kokku ka meie 2 eelmist jõutreeningu loengut “Treenimise teaduse” loengusarjast: progresseeruva ja regulaarse jõutreeningu lisamine treeningprogrammi aitab ennetada vigastusi! Loe lähemalt SIIT.
Jõutreeningut saab sobitada ka noorte treeningplaanidesse. Noore vanus ei mängigi sealjuures nii suurt rolli, kui tema valmisolek sooritada organiseeritud tegevust ja järgida treeneripoolseid juhiseid
Kas sina liigud iga nädal piisavalt? WHO on välja töötanud soovitused nii täiskasvanutele kui lastele. Lisaks aeroobsele liikumisele on välja toodud ka jõutreeningu (lihastreeningu) olulisus nii lastel, noorukitel kui täiskasvanutel. Järgmise kuu teema on ka meil jõutreening noortele. Arutleme, mis see jõutreening on, kellele sobib ja kas ja kuidas seda kasutada.
Jõutreeningul kasutatakse väga erinevaid vahendeid ja meetodeid. Sobiva meetodi ja vahendi valimiseks on oluline silmas pidada treeningu eesmärki. Sellest ja paljust muust räägib Janno 29. oktoobril.
Järgmised kaks kuud on pühendatud meil jõutreeningule. Sellega seoses on välja kujunenud palju müüte, mida me tahaksimegi murdma hakata. Esimene müüt: jõutreening ei sobi algajatele. Täpsemat infot loengusarja kohta ja registreerimisinfo: bit.ly/treenimiseteadus
Kükk on üks baas jõuharjutustest. See nõuab head liigesliikuvust ja lihasjõudu. Kükil on palju variatsioone, mille hulgast võiks enda jaoks sobiva (ja eesmärki täitva) leida peaaegu igaüks. Kükist ja teistest jõuharjutustest räägib meile lähemalt Janno Jürgenson juba 4 nädala pärast.
Millal sina viimati oma keha eest hoolt kandsid? Tahad teada, kuidas paremini treeningutest taastuda? Esimene “Treenimise teaduse” loeng juba järgmisel esmaspäeval. Lisainfo ja registreerimine: bit.ly/treenimiseteadus
