Sporditeadusest tuleb üha uut teaduslikku infot, kuidas liikuda edasi. Muutused pakutakse kiiremini välja, kui jõuatakse neid väiteid kontrollida. Vahest tundub, et treenerite ja füsioterapeutidena unustame nö baasteadmised ära ja ajame seda uut ja huvitava 1% juurde andvat tegevust taga. Siin on hea infograafik, mis võiks aidata kaasa paremini teadusinfos orienteeruda, kui loete teadusuuringuid.
Et vigastusi ennetada, on vajalik ka treening- ja võistluskoormust monitoorida ja vajadusel keskenduda puhkuste, kergemate päevade ja taastumisvahendite kasutamisele. Loe lisaks: https://bjsm.bmj.com/content/52/17/1116 Jalgpalluritel, kellel on ühe nädala jooksul 2 mängu, on lihasvigastuste esinemine sagedasem, kui neil, kelle on nädalas 1 mäng. 18-22% vähem kubeme ja reielihaste vigastusi, kui järgmise mänguni jäi >5 päeva!
Kolm viisi, kuidas progresseeruda reie sisekülje ehk lähendajalihaste treenimisega, et ennetada kubeme piirkonna vigastusi: https://bjsm.bmj.com/content/53/1/45?fbclid=IwAR1m_SOh7QN1Pby2ufjIQVH1R74M5-ivZ1GCBmyZNdKO3H-EB3bToMHXDOE
Kui valmistud uueks jalgpallihooajaks ja sul on olnud reie tagaküljega probleeme? Kas oled jõudnud vigastuste ennetamisel kõikidele osadele mõelda? Uuri lähemalt: https://bjsm.bmj.com/…/early/2018/11/09/bjsports-2018-099616
Asjakohane uuring enne jõule, aastavahetust ja talve – jalgpalliklubid/-liigad, kellel pole nö talvepuhkust (keskmiselt 10 päeva), neil esines rohkem hooajal vigastusi ja tõsisemaid traumasid. Puhkus on sama tähtis kui treenimine! Aga puhkust tuleb ka planeerida! Loe lähemalt SIIT.
Nii nagu erialatreening, peab ka üldkehaline treening olema sobiv antud vanuses lastele. Harjutused, mis mõne jaoks on imekerged võivad teiste jaoks olla isegi ohtlikud. Ka samavanuste laste seas võivad olla suured erinevused ja samade harjutuste kasutamine raskendatud.
Juba septembris alustame loengusarjaga „Treenimise teadus”. Loengud on mõeldud treeneritele, sportlastele ja teistele spordihuvilistele. Iga kuu viimasel esmaspäeval kohtume juba tuttavas saalis ja räägime treeningute ja treenimisega seotud murekohtadest ja võimalustest. Vali välja huvitavamad teemad või veel parem, tule kuula kõiki! Ühe loengu hind 10 eurot, registreerides end kõigile kaheksale, on hinnaks vaid 64 eurot! Loe…
Read more
