Veeriku spordikeskus, Näituse 33 II korrus (lahtiolek kokkuleppel)
56645618
info@fysiocentrum.ee

Uudised ja blogi

Tagakülje probleemidest jalgpalluritel

Kui valmistud uueks jalgpallihooajaks ja sul on olnud reie tagaküljega probleeme? Kas oled jõudnud vigastuste ennetamisel kõikidele osadele mõelda? Uuri lähemalt: https://bjsm.bmj.com/…/early/2018/11/09/bjsports-2018-099616

Hea artikkel jõutreeningust British Journal of Sports Medicin´i ajakirjast

Artikkel British Journal of Sports Medicin´i ajakirjast võtab väga hästi kokku ka meie 2 eelmist jõutreeningu loengut “Treenimise teaduse” loengusarjast: progresseeruva ja regulaarse jõutreeningu lisamine treeningprogrammi aitab ennetada vigastusi! Loe lähemalt: https://bjsm.bmj.com/content/52/24/1557?fbclid=IwAR10uAdhdYgq37bgzlK0GNVTIF1bqEv9wVYdH5n_t37lu_D0vxkntGlsm38

Tutvu FIFA11+ treeningueelse soojendusmetoodikaga. Lisatud videod!

FIFA11+ Kids on väga hea treeningueelne soojendusmetoodika, mis aitab ennetada lastel ja noortel ka tõsiseid vigastusi! Loe lähemalt SIIT.

Talvepuhkus on vigastuste ennetamiseks vajalik!

Asjakohane uuring enne jõule, aastavahetust ja talve – jalgpalliklubid/-liigad, kellel pole nö talvepuhkust (keskmiselt 10 päeva), neil esines rohkem hooajal vigastusi ja tõsisemaid traumasid. Puhkus on sama tähtis kui treenimine! Aga puhkust tuleb ka planeerida! Loe lähemalt SIIT.

Kuidas näeb välja noorte jõutreening?

Nii nagu erialatreening, peab ka üldkehaline treening olema sobiv antud vanuses lastele. Harjutused, mis mõne jaoks on imekerged võivad teiste jaoks olla isegi ohtlikud. Ka samavanuste laste seas võivad olla suured erinevused ja samade harjutuste kasutamine raskendatud.

Poiste ja tüdrukute lihasjõud areneb erinevalt

Kõiki lapsi ei saa ühtemoodi treenida, puberteet mõjutab poisse ja tüdrukuid erinevalt. Reeglina on laste jaoks iga treening arendav – selleks, et saada tugevamaks, tuleb treenida jõudu 🙂

Jõutreening aitab ennetada vigastusi

Hea artikkel British Journal of Sports Medicin´i ajakirjast, mis võtab väga hästi kokku ka meie 2 eelmist jõutreeningu loengut “Treenimise teaduse” loengusarjast: progresseeruva ja regulaarse jõutreeningu lisamine treeningprogrammi aitab ennetada vigastusi! Loe lähemalt SIIT.

Mida pidada silmas noortega jõutreeningu alustamisel?

Jõutreeningut saab sobitada ka noorte treeningplaanidesse. Noore vanus ei mängigi sealjuures nii suurt rolli, kui tema valmisolek sooritada organiseeritud tegevust ja järgida treeneripoolseid juhiseid

Miks ja kui palju peaks päevas liikuma?

Kas sina liigud iga nädal piisavalt? WHO on välja töötanud soovitused nii täiskasvanutele kui lastele. Lisaks aeroobsele liikumisele on välja toodud ka jõutreeningu (lihastreeningu) olulisus nii lastel, noorukitel kui täiskasvanutel. Järgmise kuu teema on ka meil jõutreening noortele. Arutleme, mis see jõutreening on, kellele sobib ja kas ja kuidas seda kasutada.

Füsiotreeningute ajad muutuvad alates 5.novembrist

Alustame 5.novembrist neljapäevaste ringtreeningutega, millest tulenevalt on seniste kerelihaste treeningute ajad veidi muutunud. Tutvuge treeningutega lähemalt SIIN või pange end kohe kirja SIIN. Olete oodatud!

Jõutreeningu erinevad variandid

Jõutreeningul kasutatakse väga erinevaid vahendeid ja meetodeid. Sobiva meetodi ja vahendi valimiseks on oluline silmas pidada treeningu eesmärki. Sellest ja paljust muust räägib Janno 29. oktoobril.