Meilt saab kinkekaarte just teile sobival kujul – kingi kas soovitud summas või konkreetsele teenusele. Eraldi kinkekaardid on massaažile või füsioteraapia teenusele, või lase hoopis kingisaajal endal valida, mida tal parasjagu vaja oleks. Anna meile julgelt teada, millal kinkekaardile järgi soovid tulla!
Et vigastusi ennetada, on vajalik ka treening- ja võistluskoormust monitoorida ja vajadusel keskenduda puhkuste, kergemate päevade ja taastumisvahendite kasutamisele. Loe lisaks: https://bjsm.bmj.com/content/52/17/1116 Jalgpalluritel, kellel on ühe nädala jooksul 2 mängu, on lihasvigastuste esinemine sagedasem, kui neil, kelle on nädalas 1 mäng. 18-22% vähem kubeme ja reielihaste vigastusi, kui järgmise mänguni jäi >5 päeva!
Kolm viisi, kuidas progresseeruda reie sisekülje ehk lähendajalihaste treenimisega, et ennetada kubeme piirkonna vigastusi: https://bjsm.bmj.com/content/53/1/45?fbclid=IwAR1m_SOh7QN1Pby2ufjIQVH1R74M5-ivZ1GCBmyZNdKO3H-EB3bToMHXDOE
Kui valmistud uueks jalgpallihooajaks ja sul on olnud reie tagaküljega probleeme? Kas oled jõudnud vigastuste ennetamisel kõikidele osadele mõelda? Uuri lähemalt: https://bjsm.bmj.com/…/early/2018/11/09/bjsports-2018-099616
Artikkel British Journal of Sports Medicin´i ajakirjast võtab väga hästi kokku ka meie 2 eelmist jõutreeningu loengut “Treenimise teaduse” loengusarjast: progresseeruva ja regulaarse jõutreeningu lisamine treeningprogrammi aitab ennetada vigastusi! Loe lähemalt: https://bjsm.bmj.com/content/52/24/1557?fbclid=IwAR10uAdhdYgq37bgzlK0GNVTIF1bqEv9wVYdH5n_t37lu_D0vxkntGlsm38
FIFA11+ Kids on väga hea treeningueelne soojendusmetoodika, mis aitab ennetada lastel ja noortel ka tõsiseid vigastusi! Loe lähemalt SIIT.
Asjakohane uuring enne jõule, aastavahetust ja talve – jalgpalliklubid/-liigad, kellel pole nö talvepuhkust (keskmiselt 10 päeva), neil esines rohkem hooajal vigastusi ja tõsisemaid traumasid. Puhkus on sama tähtis kui treenimine! Aga puhkust tuleb ka planeerida! Loe lähemalt SIIT.
Nii nagu erialatreening, peab ka üldkehaline treening olema sobiv antud vanuses lastele. Harjutused, mis mõne jaoks on imekerged võivad teiste jaoks olla isegi ohtlikud. Ka samavanuste laste seas võivad olla suured erinevused ja samade harjutuste kasutamine raskendatud.
Kõiki lapsi ei saa ühtemoodi treenida, puberteet mõjutab poisse ja tüdrukuid erinevalt. Reeglina on laste jaoks iga treening arendav – selleks, et saada tugevamaks, tuleb treenida jõudu 🙂
Hea artikkel British Journal of Sports Medicin´i ajakirjast, mis võtab väga hästi kokku ka meie 2 eelmist jõutreeningu loengut “Treenimise teaduse” loengusarjast: progresseeruva ja regulaarse jõutreeningu lisamine treeningprogrammi aitab ennetada vigastusi! Loe lähemalt SIIT.
Jõutreeningut saab sobitada ka noorte treeningplaanidesse. Noore vanus ei mängigi sealjuures nii suurt rolli, kui tema valmisolek sooritada organiseeritud tegevust ja järgida treeneripoolseid juhiseid
