Füsioteraapia blogi

Kuidas treenida, et kõik spetsialistid ja nõustajad oleksid rahul?

Mati Arend, füsioterapeut (PhD) Kuidas me (ja tippsportlased) saaks treenida, et kõik „spetsialistid“ (spordiarstid, spordiortopeedid, füsioterapeudid, spordipsühholoogid, toitumisnõustajad ja sporditeadlased) oleksid rahul? Esiteks, enne kui treeninguni jõutakse, on soovitused (WHO) kehalise aktiivsuse osas. Liikuda päevas 30 kuni 60 minutit, viibida õues minimaalselt 60 min, magada 7-9 tundi päevas, tarbida vedelikku 2 liitrit päevas, saada valke…
Read more

Selja süvalihased

Selja süvalihased – kas kõikides seljavaludes süüdi või füsioterapeutide fetiš? Mati Arend, füsioterapeut (PhD) Inimesed, kellel on seljavalu, pöörduvad tihti füsioterapeudi poole. Füsioterapeudid, kellel pole endal olnud tugevat seljavalu, võivad ilmselt patsiendile öelda, et nende süvalihased on nõrgad. Ja seda ilma nende lihaste jõudu mõõtmata! Palju tehakse kiiret üldistust ja seda ka füsioterapeutide poolt. Et…
Read more

Mati maratonijooksu blogi

Maratoni ettevalmistus Oktoobri alguses (2025) osalesin oma teisel täispikal jooksumaratonil ja mõtlesin, et jagan oma ettevalmistust, mis võiks ehk teisigi aidata, kes aeg-ajalt jooksevad ning mõtlevad, et äkki võiks ka läbida täispika jooksumaratoni. Tehtav. Kuid peamine küsimus on, et millise ajaga 😊 Minu selle aasta treeningute põhimõte tuli eelmise aasta Tartu Linnamaratoni maratonijooksust, kui jooksin…
Read more

Vigastuste ennetamine jalgpallis

Reie lähendajalihaste tugevdamise programm

Peapõrutuse esinemine erinevate spordialade lõikes

Mida öelda alaseljavaluga patsiendile või sportlasele?

Radioloogilised uuringud alaseljavalu korral

Massaaži mõju

Hea kokkuvõte massaaži mõjust, et paremini aru saada, kuidas ta meid võib aidata.

Mis mõjutab sportlase hinnangut treeningu koormusele võistkonnaaladel?

Infograafik teadusartiklite lugemisest

Sporditeadusest tuleb üha uut teaduslikku infot, kuidas liikuda edasi. Muutused pakutakse kiiremini välja, kui jõuatakse neid väiteid kontrollida. Vahest tundub, et treenerite ja füsioterapeutidena unustame nö baasteadmised ära ja ajame seda uut ja huvitava 1% juurde andvat tegevust taga. Siin on hea infograafik, mis võiks aidata kaasa paremini teadusinfos orienteeruda, kui loete teadusuuringuid.