Kuidas treenida, et kõik spetsialistid ja nõustajad oleksid rahul?
Mati Arend, füsioterapeut (PhD) Kuidas me (ja tippsportlased) saaks treenida, et kõik „spetsialistid“ (spordiarstid, spordiortopeedid, füsioterapeudid, spordipsühholoogid, toitumisnõustajad ja sporditeadlased) oleksid rahul? Esiteks, enne kui treeninguni jõutakse, on soovitused (WHO) kehalise aktiivsuse osas. Liikuda päevas 30 kuni 60 minutit, viibida õues minimaalselt 60 min, magada 7-9 tundi päevas, tarbida vedelikku 2 liitrit päevas, saada valke…
Read more
