Rubriik: Uncategorized @et

Autor: Mati Arend, füsioterapeut, PhD Füsioterapeudina kuulen sageli, et alaseljavaludega patsientidele on öeldud, et nad peaksid jooksmist vältima. Veel eriti nt kõval pinnasel. Põhimõtteliselt peaksid nad vähendama kehalist aktiivsust, vältima, vältima, vältima! Noh, ja kui midagi teha, siis ratast või ujumist (sest muus keskkonnas on alaseljavaluga inimene ohustatud liik! Äärmisel õrn!). Lisaks, enamasti pole neile…
Read more

Mati Arend, füsioterapeut (PhD) Kuidas me (ja tippsportlased) saaks treenida, et kõik „spetsialistid“ (spordiarstid, spordiortopeedid, füsioterapeudid, spordipsühholoogid, toitumisnõustajad ja sporditeadlased) oleksid rahul? Esiteks, enne kui treeninguni jõutakse, on soovitused (WHO) kehalise aktiivsuse osas. Liikuda päevas 30 kuni 60 minutit, viibida õues minimaalselt 60 min, magada 7-9 tundi päevas, tarbida vedelikku 2 liitrit päevas, saada valke…
Read more

Selja süvalihased – kas kõikides seljavaludes süüdi või füsioterapeutide fetiš? Mati Arend, füsioterapeut (PhD) Inimesed, kellel on seljavalu, pöörduvad tihti füsioterapeudi poole. Füsioterapeudid, kellel pole endal olnud tugevat seljavalu, võivad ilmselt patsiendile öelda, et nende süvalihased on nõrgad. Ja seda ilma nende lihaste jõudu mõõtmata! Palju tehakse kiiret üldistust ja seda ka füsioterapeutide poolt. Et…
Read more